RECUPERACION EMOCIONAL: CANCER DE MAMAS

octubre 14, 2011 - Leave a Response
Aparte de los efectos físicos del cáncer de mama que pueden continuar, a menudo los efectos emocionales son más dolorosos y requieren más tiempo para superarlos. Probablemente esté luchando con una gran variedad de emociones o tal vez sólo se sienta atontada. En este momento es especialmente importante que cuide tanto su bienestar mental como físico. Una de las mejores maneras de curarse es sentir. Si está enojada, trate de no tragar su enojo. Si necesita llorar, llore. Si está entusiasmada, no lo dude: salga y festeje.

Muchas mujeres se colocan una armadura emocional para sobrellevar la batalla del cáncer de mama. Y tienen razón. Pero una vez que se termina el tratamiento inicial y usted está mejor preparada para enfrentar otras cosas, todas las emociones que reprimió para poder combatir el cáncer regresan desbordándola.

Tomarse el tiempo para superar lo que ha vivido es fundamental para continuar. Éstas son algunas cosas que puede hacer para que el proceso de recuperación sea más fácil:

Pida ayuda: indique a sus amigos y familia qué pueden hacer para facilitarle las cosas, ya sea en las tareas del hogar, escuchar cuando necesita hablar o simplemente salir con sus amigas una noche.

Únase a un grupo de apoyo: rodearse de un grupo de mujeres que están pasando por experiencias similares puede ayudar a defender sus emociones y permitirle continuar con su vida.

Sea buena con usted misma: consiéntase, medite. Tome una clase de yoga. Salga de compras. Coma primero el postre. Haga todo lo que la haga sentirse bien por dentro y por fuera.

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La sobreproteccion de los hijos: Amor o simbolo de temor…

septiembre 29, 2011 - Leave a Response

La sobreprotección es símbolo de temor, de tenerle miedo a que los hijos crezcan y se vayan. La mejor herramienta contra el miedo es el conocimiento, la confianza y seguridad en nosotros mismos como padres que la educacion, valores y principios que le hemos impartido a nuestros hijos daran fruto a su tiempo.La sobreprotección como estilo de crianza tiene consecuencias negativas, no solo durante la niñez y la adolescencia del individuo, sino también en su vida como adulto.

Los niños sobreprotegidos suelen presentar una o más de las siguientes caracteristicas:

-Nerviosismo
-Timidez
-Aislamiento
-Dependencia hacia los padres
-Temor ante los cambios y lo desconocido
-Escasa tolerancia a la frustración
-Necesidad constaste de apoyo por parte de otros
-Falta de decisión para tomar iniciativa
-Llanto frecuente
-Dificultad para asumir responsabilidades
-Inseguridad personal y respecto a las relaciones interpersonales
-Dificultades para alejarse de las figuras paternas (en la escuela, en actividades extraescolares, en acontecimientos particulares, etc)

Los niños sobreprotegidos esperan siempre de los demás aquello que les dan o les dieron sus padres y encuentran una gran decepción cuando no hallan esa misma respuesta del otro lado. En algunas ocasiones, se crian de forma sumisa y completamente dependiente. En otras, comienzan sentirse incómodos ante la mirada y los cuidados de sus padres y se rebelan, generalmente de forma exacerbada, en un intento de buscar su independencia y su lugar. Los obstáculos, las dificultes y las caídas son parte del camino que cualquier persona debe recorrer a lo largo de su vida. Por lo tanto, es fundamental la forma en que aprendamos a enfrentar esos momentos y situaciones. Recordemos que para un desarrollo pleno y saludable, es necesario que el ser humano aprenda a vivir la vida de forma autónoma. Esto quiere decir; a ser capaz de enfrentar las situaciones que se le presentan con sus propios recursos y con un apoyo o empujoncito externo, cuando sea necesario.

CUANDO CRESCA HABLARA…

agosto 31, 2011 - Leave a Response

Su hijo ya tiene dos años y apenas habla. Dice unas pocas palabras pero, en comparación con otros niños de su edad, usted lo observa mas lento, . Con la esperanza de que su hijo se ponga al día más adelante, usted pospone la búsqueda de ayuda profesional. Esta situación es bastante comun entre los padres de niños en quienes el lenguaje se desarrolla más despacio de lo habitual. A no ser que observen retrasos en otras áreas del desarrollo inicial del niño, los padres pueden tener dudas sobre si deberían o no solicitar ayuda profesional. Algunos justifican el retraso del habla de su hijo diciéndose a sí mismos que “con la edad, ya lo superará” o que “a su hijo le interesa más moverse que hablar”.
Saber qué es “normal” y qué no lo es en el desarrollo del habla y del lenguaje puede ayudar a dilucidar si usted debería preocuparse o si su hijo está evolucionando correctamente en ambos ámbitos. Desde que nuestros niños nacen están interactuando con su medio y buscan una forma de comunicarse con él, primero tratan por medio del llanto y luego poco a poco pasan las sonrisas, gestos, balbuceo hasta desarrollar el mejor medio de comunicación que es el habla. En los proximos articulos compartire con ustedes interesantes colaboraciones de expertos en el area de habla y lenguaje.

Cuando a tu hijo le crece la nariz como a Pinocho: Los niños y las mentiras.

abril 17, 2011 - Leave a Response

La honradez y la falta de honradez se aprenden en el hogar. Los padres/madres a menudo se preocupan cuando su niño o adolescente dice mentiras.

Cuando el mentir probablemente no es un problema serio:

A los niños pequeños (de 4 a 5 años) les gusta hacer cuentos e inventar historias. Esta es una actividad normal ya que ellos se divierten oyendo e inventando cuentos. Estos niños muchas veces confunden un poco la realidad con la fantasía.

Un niño mayor o un adolescente puede decir mentiras por algún interés, por ejemplo: para no tener que hacer algo o negando responsabilidad por sus acciones. Los padres deben de reaccionar a este tipo de mentira ocasional hablando con el niño y explicándole cuán importantes son la verdad, la honradez y la confianza.

Algunos adolescentes descubren que las mentiras pueden considerarse aceptables en algunas situaciones, como por ejemplo, no decirle al novio/novia la razón real del rompimiento para no herir sus sentimientos. Otros adolescentes mienten para proteger su privacidad o para sentirse sicológicamente separados e independientes de sus padres, por ejemplo: negando que se escaparon tarde en la noche con amigos.

Cuando el mentir puede indicar una patología emocional:

Algunos niños, aun sabiendo la diferencia entre la verdad y la mentira, elaboran historias que parecen verdaderas. Estos niños o adolescentes suelen relatar este tipo de historias con gran entusiasmo, ya que reciben mucha atención mientras cuentan la mentira.

Otros niños o adolescentes, que por lo general actúan de manera responsable, caen en el patrón de mentir repetidamente. Ellos creen que el decir mentiras es la mejor manera de satisfacer las demandas de sus padres, maestros y amigos. Estos niños generalmente no están tratando de ser malos o maliciosos, pero el mentir repetidamente se convierte en un mal hábito.

Hay otros niños y adolescentes a quienes no les importa mentir o aprovecharse de los demás. Otros adolescentes mienten frecuentemente para ocultar otros problemas serios. Por ejemplo, un adolescente con un problema serio de drogas o alcohol, mentirá constantemente para ocultar dónde ha estado, con quién andaba, lo que estaba haciendo y en lo que gastó su dinero.

Qué se debe de hacer si el niño o el adolescente miente:

Los padres son el modelo de mayor importancia para los hijos. Cuando el niño o el adolescente miente, los padres deben de sacar tiempo para hablar seriamente con él acerca de:
• la diferencia entre la fantasía y la realidad, la mentira y la verdad
• la importancia de la honradez en el hogar y en la comunidad
• las alternativas a mentir.
Si el niño o el adolescente desarrolla un patrón serio y repetitivo de mentir, entonces la ayuda profesional es indicada. Una evaluación por un psicólogo de niños y adolescentes puede ayudar al niño y a sus padres a entender el comportamiento del niño con relación a mentir y puede también proveerles recomendaciones para el futuro

Salud mental del adolescente

febrero 21, 2011 - Leave a Response

Ser adolescente es difícil. Te sentirás estresado por tratar de ser agradable, desempeñarte bien en la escuela, llevarte bien con la familia y tomar decisiones importantes. La mayoría de estas presiones son inevitables y preocuparte por ellas es normal. Sin embargo, sentirte muy triste, desesperanzado o sin valor alguno puede ser un signo de advertencia de un problema de salud mental.
Los problemas de salud mental son reales, dolorosos y, algunas veces, graves. Es posible que necesites ayuda si presentas los signos mencionados anteriormente o si:
• Te sientes frecuentemente molesto o muy preocupado
• Sufres por mucho tiempo después de una pérdida o una muerte
• Piensas que alguien o algo controla tu mente o que tu mente está fuera de control
• Consumes alcohol o drogas.
• Te ejercitas obsesivamente, haces dietas o consumes comida en exceso. Lástimas a otras personas o destruyes la propiedad ajena
• Haces cosas imprudentes que podrían lastimarte o lastimar a los demás
Los problemas de salud mental pueden tratarse. Para obtener ayuda, habla con tus padres, el consejero escolar o un profesional de la salud.
Centro de Información Nacional de la Salud Mental
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/teenmentalhealth.html

Escuchar a tu pareja atenta y respetuosamente puede ser un principio importante en la solucion de un conflicto.

noviembre 17, 2010 - Una respuesta

Crear ambientes idóneos para la solución de conflictos en las relaciones de pareja.
Muchas veces queremos resolver los problemas que se presentan en nuestra relación de pareja en los momentos menos adecuados, un ejemplo de esto puede ser cuando acabamos de llegar de un día agotador en el trabajo, cuando estamos dedicando tiempo a los hijos, a veces vía telefónica, y hasta por mensajes de texto!!! La realidad es que todo tiene su momento para que podamos obtener buenos resultados.
• Elige un momento adecuado para discutir sobre el problema. Acuerda con tu pareja cual es el momento mas conveniente para el o ella.
• Trata de ser claro y específico en tus demandas. Reflexiona sobre lo que te molesta y piensa en sentimientos, acciones y actitudes concretas.
. Escucha a tu pareja atenta y respetuosamente.
. Respeta el tiempo que necesite para expresar su punto de vista sin interrumpirle aceptando los sentimientos sin juzgarlos previamente.
• Asimismo exige que se te escuche y respete.
• Habla sobre un tema a la vez. Es conveniente que previamente analices que asuntos tienen prioridad.
• Solicita cambios a tu pareja que sean realistas.
• Intenten llegar a un consenso que satisfaga a ambos, evita que hayan ganadores o vencedores.
• Es importante tener en cuenta que resolver completamente un problema a veces no es posible.
• Después de discutir el tema conflictivo, expresa a tu pareja tu satisfacción por haberte escuchado y participar en la discusión.

Mas allá del IQ ( parte 3 ) Coeficiente intelectual vs. Inteligencia emocional

octubre 31, 2010 - Leave a Response

El concepto popular de inteligencia se concibió con la idea de definir un patrón de aptitudes y habilidades en donde se incluyen el desarrollo verbal, lógica-matemática, y destrezas viso espacial estas se complementan con los talentos musicales, y kinesteticos. Estas habilidades han sido medibles a través de los test de inteligencia y se ha utilizado este criterio como la garantía de éxito en la vida. Sin embargo se ha observado que el C.I. (coeficiente intelectual) sólo determina en un 20% nuestras posibilidades de éxito. El 80% restante responde a nuestra inteligencia emocional. En este sentido se puede afirmar que lo que en mayor medida garantiza nuestra salud, bienestar, felicidad y éxito es la inteligencia emocional. Si somos unos ignorantes emocionales tendremos más posibilidades de caer en problemas de depresión, ansiedad, violencia, drogas y otros trastornos.

Características de la Inteligencia Emocional
Si en realidad este tipo de inteligencia es la que nos garantiza la felicidad y el éxito, seria conveniente profundizar en ella. Podemos citar 5 aspectos, tres de carácter interno y dos de carácter externo.
1. Autoconciencia (ser conscientes de las emociones que nos invaden en todo momento)
2. Autocontrol (posibilidad de dominar nuestros impulsos)
3. Automotivación (canalizar nuestras emociones para aumentar nuestra motivación)
4. Empatía (capacidad de ponerse en el lugar del otro o de sentir como él siente)
5. Habilidades Sociales (aptitudes que nos permiten interactuar con los demás)
El concepto de inteligencia emocional cada ves esta tomando mas auge en nuestra sociedad. Esto se debe a que todo proceso de aprendizaje está relacionado en mayor o menor medida con nuestras emociones y el mismo se inicia en la amígdala que no es otra cosa que nuestro cerebro emocional. La teoría Aristotélica establece, que la supremacía humana se halla en el raciocinio y la lógica. La inteligencia emocional tiene un punto de vista totalmente opuesto. No debemos negar nuestra naturaleza emocional, sino sacar partido de las herramientas de las que nos ha provisto la naturaleza. No se tratar de cambiar lo que existe, sino de sacarle partido a lo que hay.

Mas alla del IQ (parte 2)

octubre 27, 2010 - Leave a Response

Desarrollar la inteligencia emocional consiste en aprender a identificar tanto los sentimientos propios como los aj

enos, a enfrentarse a presiones, sentimientos negativos, a resolver conflictos, desarrollar la empatía o gestionar los sentimientos positivos y todo ello proporciona grandes beneficios a nivel individual y colectivo. El desarrollo de la inteligencia emocional puede conducir a un equilibrio emocional y un bienestar psicológico que facilita reacciones positivas ante situaciones de tensión o estrés, incrementa la autoconciencia y fomenta relaciones armoniosas con los que nos rodean. Las emociones condicionan nuestros actos, nuestras decisiones, nuestras actitudes y nuestras metas y nos acompañan a lo largo de los años, en todas las áreas de nuestra vida. El hecho de conocerlas y saber como desarrollarlas influirá en todos los ámbitos de nuestra vida, ayudándonos también en la adquisición de otros procesos de aprendizaje.

Muchas de las problemáticas sociales existentes hoy día están relacionadas a la poca importancia que se le ha dado al desarrollo de la inteligencia emocional. La violencia descontrolada, el abuso de drogas y alcohol y el deterioro en las relaciones interpersonales, son algunas de los males sociales que podrían disminuir si dedicáramos tiempo a construir auto conceptos positivos, conocer los rasgos de nuestra personalidad y como fortalecerla, y desarrollar nuestra

capacidad de empatía. Aprender a maximizar nuestras emociones no será la solución para erradicar todos los males de nuestra sociedad, pero estoy convencida de que ayudaría a mejorar las relaciones entre todos y ayudaría a convivir de un modo más armonioso dentro de la diversidad de nuestra sociedad.

Más allá del IQ

octubre 21, 2010 - Leave a Response

Alguna vez te has preguntado porque existen personas muy exitosas y talentosas en el desarrollo de empresas y negocios en posiciones de gran responsabilidad y en habilidades para solucionar conflictos y cuando buscas su desempeño académico algunos revelan que han sido pésimos estudiantes.

En los años noventa Daniel Goldman revolucionó el concepto de coeficiente intelectual a través de su libro “Inteligencia emocional” y presentó un nuevo enfoque social en cuanto a la capacidad de controlar las emociones. Las habilidades tales como el “liderazgo, la aptitud de establecer y mantener las relaciones interpersonales y la capacidad para solucionar conflictos son habilidades que no se reconocen fácilmente en el individuo a temprana edad. Es por eso que les digo a los padres que no se desesperen y sean pacientes con sus hijos ya que las habilidades intelectuales y el desarrollo académico no son ni serán los únicos criterios que determinaran el éxito en sus vidas. La habilidad para el “análisis social” puede ser mucho más decisiva en la vida de una persona. Su hijo puede estar entre las personas que teniendo un bajo rendimiento académico en los estudios llega a alcanzar altas posiciones profesionales o sociales a lo largo de su vida.

A continuación algunas recomendaciones que les pueden ayudar a manejar las estresantes situaciones académicas de sus hijos.

  • Confíe en él, piense positivamente respecto sus actitudes y aptitudes, no exagere el problema; trate de conocer mejor a su hijo y a motivarle.
  • Deje a un lado parcialmente los constructos tradicionales sobre la educación. Abra su mente y explore nuevas posibilidades y perspectivas para su hijo. Dedíquele tiempo de forma individualizada así conocerá  los estilos de aprendizaje que tiene su hijo.
  • Ayude a su hijo a desarrollar nuevas formas de estudiar. Si logra que su hijo se tome en serio algunas técnicas de estudio, podrá ver en poco tiempo como duplica o triplica su rendimiento académico, mejora su capacidad de lectura y su éxito en los exámenes. Algunos niños nacen con actitudes para el estudio, otros necesitan que alguien les “entrene”. ¿Está dispuesto a hacerlo usted?

No todos los individuos aprendemos igual ni nos motivan las mismas cosas. Los métodos de enseñanza más evolucionados y con más recursos en los países avanzados tienden a incorporar “el componente individual”. Hoy el gasto en la educación, incluso en los países más ricos, impide una enseñanza individualizada. Pero los padres pueden ayudar mucho observando cuales son  los intereses y motivaciones de sus hijos.
Trace un Plan coordinado para ayudar a sus hijos en su educación en donde participen los maestros, los padres, la escuela, lideres sociales y comunitarios y sobre todo su hijo.

Estableciendo límites apropiados para los niños pequeños

octubre 15, 2010 - Leave a Response

A través de las disciplinas enseñamos a un niño a entender sus límites. Existen cuatro razones básicas por las cuales un niño se porta mal.

  • Atención: los niños piensan que pertenecen solamente cuando logran atraer la atención de otros.
  • Poder: los niños piensan que pertenecen cuando están en control o cuando pueden probar que nadie les puede decir que hacer
  • Rebeldía: los niños piensan que pertenecen al lastimar al que les ha hecho daño.
  • Inseguridad y sentimientos de minusv alía: los niños piensan que pertenecen cuando hacen ver a los demás que no son capaces de lograr lo que se espera de e llos.

 

Los padres pueden ayudar a sus hijos a responder a los límites establecidos:

  • Reforzando positivamente el buen comportamiento y de esta forma ayudaremos a disminuir el comportamiento inapropiado.
  • Es importante que al momento de disciplinar el padre demuestr e amor a su hijo pero a la misma vez sea firme y consistente.
  • En  lugar de castigar y criticar duramente al niño el padre puede fomentar la confianza y permitir al niño expresar sus sentimientos y emociones.
  • Permítale a sus hijos atravesar por nuevas experiencias en donde ellos puedan descubrir sus talentos y habilidades.

La experiencia de criar y educar a un niño es un desafío que conlleva

un gran esfuerzo, pero a veces olvidamos  los principios mas elementales como lo son el respeto, la confianza, la paciencia y sobre todo el amor.